PDA

View Full Version : Kuntosali- ja ryhmäliikuntaharrastusketju.



Hugo Boss
27-01-11, 13:10
Liikunta- ja kuntokeskukset tarjoavat monipuolisia liikunta- ja kuntourheilupalveluita. Palvelut sisältävät muun muassa kuntosali, liikuntasali, Les Mills- konseptin ryhmäliikuntaa, tanssiliikuntaa, Zumba Fitness tanssitunteja, henkilökohtaista personal trainer-palvelua, kuntotestaus, sauna, solarium, lääkäri, hieronta, fysioterapiapalveluita ja paljon muita erilaisia palveluita.

Käytätkö liikunta- ja kuntokeskusten palveluita? Pidätkö kuntosali- ja ryhmäliikunnasta? Harrastatko kuntosali tai ryhmäliikuntaa?

Tässä ketjussa olisi tarkoitus keskustella kuntosali- ja ryhmäliikuntaharrastuksista yleensä.

Mace
27-01-11, 13:24
Juu harrastan. Meillä on kellarissa kaksi juoksumattoa, kiipeilykone, kaksi isoa nyrkkelisäkkiä sillä tavalla strategisesti asetettu laajan jumppamaton yläpuolelle riippumaan, että voi harrastaa kaksoisiskuja ja potkuja. Mies teki erikoisen kiinnitysjärjestelmän että ne roikkuvat neljästä pisteestä joten eivät lennä kovimmankaan iskun vaikutuksesta. Sitten on myös ns. cardioglide kuntolaite.

Olen käyttänyt sitä kiipeilykonetta ja olen huomannut koko kropan vahvistuvan.

Hugo Boss
27-01-11, 13:28
Minä olen harrastanut jo monta vuotta aktiivisesti Les Mills- konseptin ryhmäliikuntaa, tanssiliikuntaa, lihaskuntoliikuntaa muun muassa Vatsapeppu-treenejä ja Zumba Fitness tanssitunteja.

Stereotypisesti yleistäen kuntosali-ja liikuntastudiot jakautuvat aika selvästi eri ryhmille. Pelkästään naisille suunnatuissa kuntosaleissa ja ryhmäliikuntatreeneissä käy yli nelikymppiset, itsetunnoltaan ja ulkonäöltään epävarmat, uskovaiset, ujot ja hieman runsasmuotoisemmat naiset. Jotkut kuntosali ja ryhmäliikuntastudiot vetävät nuoria ja opiskelijoita. Kovimmat kundit ja mimmit liikuttelevat rautaa treeneissään keskittyneesti omissa suosikkipaikoissan. Näillä kovien kundien ja mimmien saleilla hiki haisee, testosteroni jyllää ja räkä lentää.

Trenditietoiset ja huippukuntoiset keskittyvät tiettyihin kuntosali ja liikuntastudioihin. Trenditietoisten ja huippukuntoisten paikkoihin keskittyvät urheilemaan erikoisesti fitnesskissat ja kollit. Nämä paikat saavat maineen eliittisaleina. Trenditietoiset erottaa muista kuntoilijoista jo liikunta-asujen perusteella. Trenditietoisten liikuntastudioissa saatetaan luoda pitkiä katseita, ei toki pahalla, virttyneeseen matkamuistopaitaan, jossa lukee rinnassa ”Teneriffa” ja lököhousuihin varustautuneisiin urheileviin kanssasisariin.

Kuntosali-ja liikuntastudioiden eri ryhmille on yhteistä se, että ne kuittailevat toisille ryhmille hieman samaan tapaan kuin eri ryhmiin jakautuneet uskovaiset toisiaan.

mymmis
27-01-11, 14:26
Kiipeilykone on tosi pätevä. Harmi vaan ettei sitä ole monellakaan salilla. Jos nyt puhutaan edes samasta laitteesta, mutta ainakin se mitä olen joskus kokeillut oli aika raskas ja kaikkia lihaksia rasittava.

hopealanka
27-01-11, 14:36
Saakos täällä mainita vesiurheilusta?
No ihan hiljaa: huomenna taas uimahalliin.

sinikka
27-01-11, 15:30
Kuntosali on tosi hyvä juttu monipuolisine mahdollisukksineen.
Samoin tykkään vesijumpasta ja uimisesta lähes yli kaiken liikuntamuodon.

Mace
27-01-11, 19:17
Kiipeilykone on tosi pätevä. Harmi vaan ettei sitä ole monellakaan salilla. Jos nyt puhutaan edes samasta laitteesta, mutta ainakin se mitä olen joskus kokeillut oli aika raskas ja kaikkia lihaksia rasittava.

Sen raskautta voi ainakin meilla muuttaa. Mutta joo siina saa koko kroppaan kunnon jumpan, tuntuu lahes samalta kuin olisi hiihtoladulla ja hiihtaisi oikein kovaa.

Ja jos ei siirra painoa jalalta toiselle, niin saa tosi kovan jumpan ja harjoitella ninja taitojaan.:cool:

Hugo Boss
28-01-11, 12:20
Minä harrastan aktiivisesti liikunta- ja kuntokeskusten tarjoamaa Les Mills-konseptin ryhmäliikuntaa, Zumba Fitness-ryhmiä, bailatinoa, bollywoodia, itämaista vatsatanssia, afro-dancea eli afrikkalaista tanssia, latinoa, bollywoodia ja niin edelleen.:)

v....
28-01-11, 12:37
*poistettu

Kari
28-01-11, 21:29
*poistettu Ei ollut ilkeyttä, van rehellinen utelu.

hopealanka
29-01-11, 07:02
Oli eilen tosi mukava vesijuokus uimahallissa.
Ensi viikolla taidan siirtyä 2x viikossa käynteihin.

Jos kuntoutuisi niin paljon, että ensi syksynä voisi sitten aloittaa kuntosalikäynnit. Se on tavoitteeni.

Karhu
29-01-11, 08:56
http://www.addemoticons.com/bm/11.gif

Kari
29-01-11, 12:22
Minulla ei nykyään riitä aika mihinkään ylimääräiseen vispailuun.

witness
29-01-11, 13:01
Nyt kun on aikaa, ostin viime syksynä vapaa-aikapalvelukeskuksen ryhmäliikunta-kortin, ja käyn kolmena iltana viikossa jumpassa (niska-hartia, keppi ja venyttely). Lihaskunto-osioissa on punnerrusta, pumppia, kyykkyä ym. Migreenikohtauksia ei ole ollut 3 kuukauteen.

Olen taipuvainen nopeisiin juttuihin liikunnassa, siksi yritän harrastaa myös pitkäkestoista liikuntaa. Vesijuoksu on ollut itselleni yllättävän hyvä. Aluksi en jaksanut puolta tuntia, mutta nyt menee 1 ½.

Kotona nostan päivittäin puntteja ja makkarissa ovensuussa on vatsatrimmeri - impulssiostos Prismasta. Sen on pakko olla näkyvillä, mutta tulee silti liian vähän käytetyksi. Laitteessa itsessään ei ole mitään vikaa...

Mace
29-01-11, 14:19
Minulla ei nykyään riitä aika mihinkään ylimääräiseen vispailuun.

Minä menen meidän kotikuntosalille yleensä vasta yhdeksän jälkeen illalla.

Mies on niin tehokas että menee juoksemaan 5 mailia seitsemältä aamulla. Minusta ei siihen ole.

Tiiliataalia
29-01-11, 14:41
http://www.addemoticons.com/bm/11.gif

Tulee mieleen kuntotesti palokunnalla, tästä kuvasta.. :D 45kg olisi pitänyt saada
22 kertaa penkistä tietyn ajan sisään.

mymmis
30-01-11, 19:50
Palomiehet ovat aika kovakuntoisia. Ei siinä hippulat pärjää.

Tiiliataalia
30-01-11, 20:31
Palomiehet ovat aika kovakuntoisia. Ei siinä hippulat pärjää.

Aivan ja palo-opistoon on vielä tiukemmat testit :)

Hugo Boss
02-02-11, 13:20
Meidän salillamme on alkanut StripBic-tanssitunnit. Rohkeasta nimestä huolimatta vaatteet pysyvät päällä ja helppojen askelsarjojen ansiosta kuka vaan voi tulla mukaan tehokkaseen tanssilliseen treeniin.:)

Hugo Boss
02-02-11, 13:58
Minä olen harrastanut jo monta vuotta aktiivisesti Les Mills- konseptin ryhmäliikuntaa, tanssiliikuntaa, lihaskuntoliikuntaa muun muassa Vatsapeppu-treenejä ja Zumba Fitness tanssitunteja.

Stereotypisesti yleistäen kuntosali-ja liikuntastudiot jakautuvat aika selvästi eri ryhmille. Pelkästään naisille suunnatuissa kuntosaleissa ja ryhmäliikuntatreeneissä käy yli nelikymppiset, itsetunnoltaan ja ulkonäöltään epävarmat, uskovaiset, ujot ja hieman runsasmuotoisemmat naiset. Jotkut kuntosali ja ryhmäliikuntastudiot vetävät nuoria ja opiskelijoita. Kovimmat kundit ja mimmit liikuttelevat rautaa treeneissään keskittyneesti omissa suosikkipaikoissan. Näillä kovien kundien ja mimmien saleilla hiki haisee, testosteroni jyllää ja räkä lentää.

Trenditietoiset ja huippukuntoiset keskittyvät tiettyihin kuntosali ja liikuntastudioihin. Trenditietoisten ja huippukuntoisten paikkoihin keskittyvät urheilemaan erikoisesti fitnesskissat ja kollit. Nämä paikat saavat maineen eliittisaleina. Trenditietoiset erottaa muista kuntoilijoista jo liikunta-asujen perusteella. Trenditietoisten liikuntastudioissa saatetaan luoda pitkiä katseita, ei toki pahalla, virttyneeseen matkamuistopaitaan, jossa lukee rinnassa ”Teneriffa” ja lököhousuihin varustautuneisiin urheileviin kanssasisariin.

Kuntosali-ja liikuntastudioiden eri ryhmille on yhteistä se, että ne kuittailevat toisille ryhmille hieman samaan tapaan kuin eri ryhmiin jakautuneet uskovaiset toisiaan.

Meidän salimme on hieman trenditietoisten eliittisalin maineessa. Jotkut kateelliset pilkkavat ohjaajiemme lookkia ”kuin discoon lähtisivät” meikeissään, hiuslookeissaan ja trendikkäine Les Millsin liikunta-asuineen.

Kuntourheilu on yleensä välineurheilua, ja meidän salilla lähinnä tekstiiliurheilua. Minulla on vaatekaappi täynnä erilaisia Les Mills-konseptin liikunta-asuja ja Zumba-asuja, kolmet eri Zumbahousut ja Zumbapaitoja pilvin pimein. Toissa viikolla sain uudet suoraan Les Millssiltä tilaamani BodyPump, BodyStep, BodyCombat ja BodyAttack-asuja.:)

Tavallinen
02-02-11, 17:09
Vielä noin puoli vuotta sitten meni yli 80 kiloa yhtään treenaamatta penkistä pari kertaa, mutta nyt jo 60 kiloa teki kipeää käsille ja hartioille sitä se sairaus teetättää ei tästä tule mitään enää:mad:

sinikka
02-02-11, 17:15
toivotaan että sairaus "hellittää"

vaikka sanon usein että käväisin punttisalilla, teen kaikkea muuta vempaimilla siellä kuin nostelen painoja. :)
no joskus tosin 3 kiloisilla nostelen sillain toinen jalka tuolilla ja samanpuoleisella kädellä muutamia nostoja peräkkäin.
Tai sitten kaksin käsin kii ja pään taakse samalla painolla.

nyrkkeilysäkkiä mätkin toisinaan.

mutta ne varsinaiset laitteet enemmän käytössä.

ja joskus jumppapallolla. :)

Hugo Boss
05-02-11, 13:02
Minä harjoitan pääsääntöisesti näitä kuntourheilulajeja 5-6 kerta viikossa.

Les Mills BodyPump -tunnilla treenataan levytangon avulla koko kehon päälihasryhmiä. Painoja voi vaihdella 2-32 kg välillä. Harjoittelu lisää lihasten kestävyyttä sekä kiinteyttää kehoa ja kohentaa ryhtiä. Treeni kestää 60 minuuttia.

BodyPump-video (http://www.youtube.com/watch?v=f-yUXoo2bf0&feature=related)

Les Mills BodyCombatissa yhdistetään aerobicia ja eri itsepuolustuslajien liikkeitä. Siinä on vaikutteita karatesta, kung-fusta ja thaiboxingista. Liikkeet perustuvat iskuihin ja potkuihin, joissa käytetään runsaasti voimaa. Potkut ja lyönnit on yhdistetty liikesarjoiksi, joita toistetaan useaan kertaan aina yhden musiikkikappaleen aikana. Koreografiat ovat melko yksinkertaisia ja toistoja on useita. Syke nousee korkealle ja treenistä saa kunnon hien pintaan. Tunti on jaettu osiin tuttujen ja innostavien musiikkibiisien mukaan, joista toiset on tarkoitettu sykkeen kohottamiseen, ja toiset tekniikan hiomiseen. Tunnin lopuksi on pieni lihaskunto-osuus ja venyttely. Treeni kestää 60 minuuttia

BodyCombat-video (http://www.youtube.com/watch?v=hVw5s8G0Jww)

Les Mills BodyAttack on intervallitreeni, joka koostuu yksinkertaisista, tehokkaista ja atleettisista askelsarjoista sekä lihaskunto-osuudesta, jossa käytetään kehon omaa painoa vastuksena. Treeni kestää 60 minuuttia.

BodyAttack-video (http://www.youtube.com/watch?v=zi99b8Tmaq4)

Les Mills BodyStep on lihaskestävyysharjoittelua ryhmässä, joka sisältää sopivan haastavia askelyhdistelmiä laudalle, jonka korkeutta voidaan nostaa tai laskea. Liikkumista tahdittaa askeleisiin täydellisesti sopiva menevä musiikki. Treeni kestää 60 minuuttia.

BodyStep-video (http://www.youtube.com/watch?v=7JfE3IZpKRU)

Zumba Fitness on tanssiin perustuvaa merengue, cumbia, reggaeton, salsa, hip hop, rumba, mambo, calypso ja salsaton ja flamencon erilaisia tanssimuotoja.

Zumba Fitness-video (http://www.youtube.com/watch?v=qwVdBH4vjLU&feature=channel)

Vatsa-peppu on tehotunti vatsalle ja pakaroille.

Diogenes
05-02-11, 13:58
Käyn salilla, mutta ryhmäliikuntaa en harrasta. Yksin tai kaverin kanssa vimputan jotain lähinnä aerobista.

Hugo Boss
07-02-11, 09:55
Kuntonyrkkeily on ryhmäliikuntaliikuntamuoto, jonka liikkeet on poimittu suoraan nyrkkeilystä. Kuntonyrkkeily on pelkästään liikunnallista, eikä siinä vahingoiteta ketään ja siinä lyödään pelkästään nyrkkeilysäkkiä, seinätyynyjä, maissipusseja tai päärynäpalloja.Kuntonyrkkeilyssä kehittyvät erityisesti hartia-, selkä-, ja pakaralihakset. Naiset ovat nykyisin aktiivisia kuntonyrkkeilyn harrastajia trendikkäine naisellisine kirkkaan punaisine nyrkkeilyhanskoineen. Vaimoni -sydan on innokas kuntonyrkkeilyn harrastaja, ja hän käy kaksi kertaa viikossa 1, 5 tunnin treeneissä.

Kuntonyrkkeilyvideo (http://www.youtube.com/watch?v=hHgrrZONoY8&feature=related)

mymmis
09-02-11, 20:20
Minä harjoitan pääsääntöisesti näitä kuntourheilulajeja 5-6 kerta viikossa.

Les Mills BodyPump -tunnilla treenataan levytangon avulla koko kehon päälihasryhmiä. Painoja voi vaihdella 2-32 kg välillä. Harjoittelu lisää lihasten kestävyyttä sekä kiinteyttää kehoa ja kohentaa ryhtiä. Treeni kestää 60 minuuttia.

BodyAttack-video (http://www.youtube.com/watch?v=zi99b8Tmaq4)

.

Heh,Heh..kävin aamupäivällä tuollaisessa jumpassa ja täytyy sanoa, ettei ollut mun juttu.

Hugo Boss
10-02-11, 12:53
Heh,Heh..kävin aamupäivällä tuollaisessa jumpassa ja täytyy sanoa, ettei ollut mun juttu.
Vaikuttaisi siltä, että sinun ei kannattaisi harrastaa Les Millsin konseptin ryhmäliikuntaa, eikä Zumba Fitnessiä, koska sinulla tuota painoa on kertynyt, ja ennen niin hoikka pohje on muuttunut paksummaksi. Suosittelen lääkärin konsultointia ennen Les Millsin tai Zumba Fitness-tunneille tulemista. Luulisin, että vesijuoksuvyön kaa vesijuoksuryhmässä ohjaajan komennossa uimahallissa olisi sinulle se oikea kuntoilumuoto tällä hetkellä. Kun painosi on pudonnut ja paksu pohje muuttunut hoikemmaksi, niin lääkärin luvalla voit pikkuhiljaa aloittaa Les Millsin konseptin ryhmäliikunnan ja Zumba Fitnessin. Näin vältyt nivelongelmilta.

sinikka
10-02-11, 14:05
Ajattelin että tällä viikolla vois käydä 2 x salilla, mutta yhteen kertaan se jää.
Mutta jos ensi viikolla sitten.

Hugo Boss
10-02-11, 15:41
Zumba Fitness on tanssiin perustuvaa merengue, cumbia, reggaeton, salsa, hip hop, rumba, mambo, calypso ja salsaton ja flamencon erilaisia tanssimuotoja.

Zumba Fitness-video (http://www.youtube.com/watch?v=qwVdBH4vjLU&feature=channel)

Harrastan myös ryhmäliikuntaa Zumba Toning-ryhmässä. Zumba toning-tunnin rakenne on hieman erilainen kuin tavallisen Zumba fitness-tunnin. Zumba toning on hitaampaa, jotta liikkeet ehtii tehdä ”sticksien” eli painojen kanssa. Sticksit ovat marakasseja muistuttavia hiekalla täytettyjä käsipainoja, joiden avulla kehitetään ylävartalon lihaksia. Sticksit tuovat lisätehoa tunnille ja jotkut viihtyvät paremmin toning-tunnilla kuin tavallisella Zumba Fitness-tunnilla. Minä käyn vaihtelun vuoksi molemmilla tunneilla, tavallisella Zumba Fitness-tunnilla ja Zumba toning-tunnilla.

Zumba toning-video (http://www.youtube.com/watch?v=YwrwZwxCjy4)

mymmis
10-02-11, 21:06
Vaikuttaisi siltä, että sinun ei kannattaisi harrastaa Les Millsin konseptin ryhmäliikuntaa, eikä Zumba Fitnessiä, koska sinulla tuota painoa on kertynyt, ja ennen niin hoikka pohje on muuttunut paksummaksi. Suosittelen lääkärin konsultointia ennen Les Millsin tai Zumba Fitness-tunneille tulemista. Luulisin, että vesijuoksuvyön kaa vesijuoksuryhmässä ohjaajan komennossa uimahallissa olisi sinulle se oikea kuntoilumuoto tällä hetkellä. Kun painosi on pudonnut ja paksu pohje muuttunut hoikemmaksi, niin lääkärin luvalla voit pikkuhiljaa aloittaa Les Millsin konseptin ryhmäliikunnan ja Zumba Fitnessin. Näin vältyt nivelongelmilta.

no huh, omaksi onneksesi rajasit tuon paksuuden vain pohkeeseen muuten olisin suuttunut. Vain minä yksin saan marista kiloistani. Kyllä kunnon kuntosaleilta löytyy tarjontaa kaikille.

Matilda
11-02-11, 15:59
Minä harrastan israelilaista kansantanssia. Ja jos jonkin mielestä kuulostaa eläkeläisten liikuntamuodolta niin kaikkea muuta. Vaikka ikähaarukka onkin siinä lajissa aika laaja. Olen tanssinut moniakin tanssilajeja mutta israelilainen on kyllä sekä älyllisesti että fyysisesti eniten haasteellinen. Käyn kerran viikossa 2-3 tunnin treeneissä ja sen lisäksi muutaman kerran vuodessa leireillä. Nytkin kuun vaihteessa olin viikonloppuleirillä, jossa oli argentiinanjuutalainen opettaja ja tanssittiin kolmena päivänä ja kahtena päivänä siitä reilusti enemmän kuin kellon ympäri. Oli se vaan niin kivaa. Hava nagila.

Hugo Boss
25-02-11, 10:38
Huomenna lauantaina, jos Herra suo, niin menen BodyCombat tekniikkatunnille, jossa keskitytään opettamaan pelkästään itsepuolustuslajien karaten, taichin, taekwondon, kung-fun, thaiboxingin ja potkunyrkkeilyn tekniikoita. Tekniikkatunnin perään on BodyCombat-treeni.:)

mymmis
25-02-11, 19:28
Minä harrastan israelilaista kansantanssia. Ja jos jonkin mielestä kuulostaa eläkeläisten liikuntamuodolta niin kaikkea muuta. Vaikka ikähaarukka onkin siinä lajissa aika laaja. Olen tanssinut moniakin tanssilajeja mutta israelilainen on kyllä sekä älyllisesti että fyysisesti eniten haasteellinen. Käyn kerran viikossa 2-3 tunnin treeneissä ja sen lisäksi muutaman kerran vuodessa leireillä. Nytkin kuun vaihteessa olin viikonloppuleirillä, jossa oli argentiinanjuutalainen opettaja ja tanssittiin kolmena päivänä ja kahtena päivänä siitä reilusti enemmän kuin kellon ympäri. Oli se vaan niin kivaa. Hava nagila.

ohhoh, tuo kuulostaa aika rankalta? Pitää olla varmaan melkoisen hyvä kunto?

Claritas
13-03-11, 14:18
Minulla on suunnitelmissa mennä harrastamaan Israelilaista kontaktitaistelua Krav Magaa eräälle klubille, jahka selviän (jos selviän) kunto-ongelmista. Viime syksynä sitä jo aloitin, mutta lopulta tuli flunssa (sitä ennen myös kaikenlaisia kunto-ongelmia) ja homma jäi kesken.

http://www.youtube.com/watch?v=Fg8Dfzr5vpY
http://www.youtube.com/watch?v=VZoos7iFZ9w&feature=related

Tuossa kunnonkohotusta jostain ulkomaiselta salilta:
http://www.youtube.com/watch?v=YJ-z1ZnhiBo


Jos olisin vielä nuori ja hyväkuntoinen niin tää olis tosi ihquu:

http://www.youtube.com/watch?v=a9oxIxE4e1A&feature=list_related&playnext=1&list=SPBB5063D2BA9129BE

Kokemusta on hiukan potkulajista nuorempana (taekwondo), vaatii superkuntoa.

Diogenes
13-03-11, 14:49
Minä harrastan nykyään eniten kävelyä. Pohdin vähän tilannetta ja kuluttamatta oikeastaan minuuttiakaan aikaa nykyistä enempää, saan arkipäivään ympättyä 5 m kävelyä. Lisäksi yksi juoksulenkki viikossa, niin on se kumma jos juoksukunto ei siitä ala paranemaan. Lisäksi tietysti lasten kanssa riehumista ja painimista.

Mä olen niin inhorealisti että ei mun elämäntilanteessa jaksa aloittaa mitään "oikeaa" liikuntaharrastusta. Tai jaksaa aloittaa, mutta ehkä jatkaa vain n. kuukauden verran sitä. Ei vain jaksa, ja se kuormittaa myös perhettä. Arkielämään täytyy liikunta sijoittaa.

Hugo Boss
23-03-11, 12:19
Minä harjoitan pääsääntöisesti näitä kuntourheilulajeja 5-6 kerta viikossa.

Les Mills BodyPump -tunnilla treenataan levytangon avulla koko kehon päälihasryhmiä. Painoja voi vaihdella 2-32 kg välillä. Harjoittelu lisää lihasten kestävyyttä sekä kiinteyttää kehoa ja kohentaa ryhtiä. Treeni kestää 60 minuuttia.

BodyPump-video (http://www.youtube.com/watch?v=f-yUXoo2bf0&feature=related)

Les Mills BodyCombatissa yhdistetään aerobicia ja eri itsepuolustuslajien liikkeitä. Siinä on vaikutteita karatesta, kung-fusta ja thaiboxingista. Liikkeet perustuvat iskuihin ja potkuihin, joissa käytetään runsaasti voimaa. Potkut ja lyönnit on yhdistetty liikesarjoiksi, joita toistetaan useaan kertaan aina yhden musiikkikappaleen aikana. Koreografiat ovat melko yksinkertaisia ja toistoja on useita. Syke nousee korkealle ja treenistä saa kunnon hien pintaan. Tunti on jaettu osiin tuttujen ja innostavien musiikkibiisien mukaan, joista toiset on tarkoitettu sykkeen kohottamiseen, ja toiset tekniikan hiomiseen. Tunnin lopuksi on pieni lihaskunto-osuus ja venyttely. Treeni kestää 60 minuuttia

BodyCombat-video (http://www.youtube.com/watch?v=hVw5s8G0Jww)

Les Mills BodyAttack on intervallitreeni, joka koostuu yksinkertaisista, tehokkaista ja atleettisista askelsarjoista sekä lihaskunto-osuudesta, jossa käytetään kehon omaa painoa vastuksena. Treeni kestää 60 minuuttia.

BodyAttack-video (http://www.youtube.com/watch?v=zi99b8Tmaq4)

Les Mills BodyStep on lihaskestävyysharjoittelua ryhmässä, joka sisältää sopivan haastavia askelyhdistelmiä laudalle, jonka korkeutta voidaan nostaa tai laskea. Liikkumista tahdittaa askeleisiin täydellisesti sopiva menevä musiikki. Treeni kestää 60 minuuttia.

BodyStep-video (http://www.youtube.com/watch?v=7JfE3IZpKRU)

Zumba Fitness on tanssiin perustuvaa merengue, cumbia, reggaeton, salsa, hip hop, rumba, mambo, calypso ja salsaton ja flamencon erilaisia tanssimuotoja.

Zumba Fitness-video (http://www.youtube.com/watch?v=qwVdBH4vjLU&feature=channel)

Vatsa-peppu on tehotunti vatsalle ja pakaroille.
Minä harrastan pääsääntöisesti näitä edellämainittuja kuntourheilulajeja 5-6 kerta viikossa. Vaimoni -sydan on innokas kuntonyrkkeilyn harrastaja, ja hän käy kaksi kertaa viikossa 1, 5 tunnin treeneissä. Kuntonyrkkeily on pelkästään liikunnallista, eikä siinä vahingoiteta ketään ja siinä lyödään pelkästään nyrkkeilysäkkiä, seinätyynyjä, maissipusseja tai päärynäpalloja.Kuntonyrkkeilyssä kehittyvät erityisesti hartia-, selkä-, ja pakaralihakset. Naiset ovat nykyisin aktiivisia kuntonyrkkeilyn harrastajia.

Kuntonyrkkeilyä (http://www.youtube.com/watch?v=HHQonBlzy3M) video

Joskus käymme yhdessä Zumba Fitness tanssitunneilla ja BodyCombatissa, jossa yhdistetään aerobiccia ja eri itsepuolustuslajien liikkeitä.:)

Maraton
12-04-11, 17:37
judoa harrastin vielä jokunen vuosi sitten, mutta työ on niin vaihtelevaa työajoiltaan, että se oli pakko lopettaa, nykyään nostan voimannostoa, yleensä kunnan salilla, mutta kotoakin löytyy pikku sali, jalkalöaitteet, smiht laite, ylaa ja alatalja punnerruspenkki ja vatsalaite, vapaat painot, niillä tulee kanssa hyvin toimeen.

Maraton
12-04-11, 17:40
taisipa tulla hankittua vihreä vyökin tuossa judossa ja ainakin kaatua osaan nykyään :)

Maraton
16-04-11, 20:12
Ylläksen punttisalitilanne kartoitettu, Saaga hotellissa pieni, mutta ihan ok punttisali - siis tosi pieni, plussaa, perhe pääsee uimaan sillä aikaa kun itse hikoilee.
Äkäshotellissa isompi sali Davidin laitteilla, aivan ok, mutta penkkipunnerruspaikka puuttuu, pitää tehdä laitteella ja siitä en pidä.
Noh nopalla joutuu kuitenkin heittää kumpaan menee.

Maraton
17-04-11, 19:47
Tulipas käytyä Äkäshotellin salilla

gratia
10-07-11, 11:13
Kahvakuula on tosimiesten ja tosinaisten kuntourheilulaji. Kahvakuulatreeneissä hiki virtaa ja kilot karisee kuin myös vartalo kiinteytyy. Minä ja puolisoni käymme viikoittain kahvakuulatreeneissä.

Katso esittelyvideot:

Gymstick Kahvakuula (http://www.youtube.com/watch?v=rjfCowKQqhQ&feature=related)

3 x 6 minuutin ohjelma kahvakuulaamiseen (http://www.youtube.com/watch?v=4gA2gM27Taw)

Hugo Boss
12-12-11, 16:04
Liikunta- ja kuntokeskukset tarjoavat monipuolisia liikunta- ja kuntourheilupalveluita. Palvelut sisältävät muun muassa kuntosali, liikuntasali, Les Mills- konseptin ryhmäliikuntaa, tanssiliikuntaa, Zumba Fitness tanssitunteja, henkilökohtaista personal trainer-palvelua, kuntotestaus, sauna, solarium, lääkäri, hieronta, fysioterapiapalveluita ja paljon muita erilaisia palveluita.

Käytätkö liikunta- ja kuntokeskusten palveluita? Pidätkö kuntosali- ja ryhmäliikunnasta? Harrastatko kuntosali tai ryhmäliikuntaa?

Tässä ketjussa olisi tarkoitus keskustella kuntosali- ja ryhmäliikuntaharrastuksista yleensä.
Henkilökunnastaan vastuunsa tuntevat työnantajat tietävät, että Tyky- eli työkykyä ylläpitävä toiminta, jolla työnantajat, työntekijät ja yhteiskunta yhdessä pyrkivät parantamaan työntekijöiden terveyttä ja hyvinvointia työpaikoilla on kaikkien etu. Toimintakyvyn ylläpidolla voi ehkäistä työkyvyttömyyttä aiheuttavia sairauksia sekä säännöllinen liikunta vähentää sairauspäiviä.:)

Samoin säännöllinen liikunta ylläpitää yrityksen positiivista mielialaa sekä ilmapiiriä työpaikalla. Myös liikuntaa tukemalla yritys parantaa yrityskuvaansa. Monet henkilökunnastaan ja yrityskuvastaan vastuunsa tuntevat työnantajat solmivat Liikunta- ja kuntokeskusten, jotka tarjoavat monipuolisia liikunta- ja kuntourheilupalveluita, kanssa yhteistyösopimuksen, jossa mietitään yhdessä, mikä on paras tapa tukea henkilökunnan liikuntaharrastusta. Yritysten henkilökunnan omaehtoinen liikunnan tukeminen on verovapaa henkilöstöetu, jota ei katsota palkaksi, eikä työnantaja maksa siitä sivutuloja. Vuonna 2010 verovapaan tuen määrä on 400 euroa/työntekijä.

Hannele
12-12-11, 18:18
Kuntosalikortin otamme mieheni kanssa. Hänen lihaksiaan kuulemma pitää kasvattaa, minulla kuulemma ihan hyvät. Yritän saada meille ohjelmat jotta sitten tulee käytyä ja tehdä ne mitä pitäääkin. Jalkoja pitää saada vahvemmiksi. Miehet kuulemma nostavat liian suuria painoja ja vain muutama kerta kun taas pitäisi nostaa kevyempiä ja monta kertaa. Näin sanoi meille kuntosaliohjaaja joka oli todella mukava ja antoi ohjeita mitä tulee tehdä.

Oryx
12-12-11, 18:52
Ei tarvihe käyvä saleilla,kun töissa harrastetaan ryhmäliikuntaa 8-10 tuntia/päivä...

Maraton
12-12-11, 19:04
Kuntosalikortin otamme mieheni kanssa. Hänen lihaksiaan kuulemma pitää kasvattaa, minulla kuulemma ihan hyvät. Yritän saada meille ohjelmat jotta sitten tulee käytyä ja tehdä ne mitä pitäääkin. Jalkoja pitää saada vahvemmiksi. Miehet kuulemma nostavat liian suuria painoja ja vain muutama kerta kun taas pitäisi nostaa kevyempiä ja monta kertaa. Näin sanoi meille kuntosaliohjaaja joka oli todella mukava ja antoi ohjeita mitä tulee tehdä.

Tuo kilomäärä painossa, taas onkin hassu juttu, jos käytät pidempää sarjaa, saat isommat lihakset, mutta jos haluat silkkaa voimaa, pitää tehdä oikeasta isoilla painoilla ja lyhyttä sarjaa.

lonely-rider
12-12-11, 20:19
Kahvakuula on tosimiesten ja tosinaisten kuntourheilulaji. Kahvakuulatreeneissä hiki virtaa ja kilot karisee kuin myös vartalo kiinteytyy. Minä ja puolisoni käymme viikoittain kahvakuulatreeneissä.

Katso esittelyvideot:

Gymstick Kahvakuula (http://www.youtube.com/watch?v=rjfCowKQqhQ&feature=related)


3 x 6 minuutin ohjelma kahvakuulaamiseen (http://www.youtube.com/watch?v=4gA2gM27Taw)


tuo näyttää ihan muotipelleilyltä, sama nostella käsipainoja ja penkkiä

Hugo Boss
02-01-12, 17:12
Onko sinulle kertynyt lisäkiloja joulun aikana? Näkyvätkö jouluherkut ja lisääntynyt glögin nauttiminen vyötäröllä? Entä onko ennen niin hoikka pohje muuttunut paksummaksi? Heilahtaako vaaka kohdallasi suurempiin lukemiin kuin alkusyksystä?-hmm

Jos näin on päässyt tapahtumaan, niin ei hätää.:)

Korkeatasoiset ja laadukkaat monipuoliset kuntosali- ja ryhmäliikuntayritykset tarjoavat monipuolisia laihdutusryhmiä ylipainoisille. Korkeatasoisten, laadukkaiden ja monipuolisten kuntosali- ja ryhmäliikuntayritysten laihdutusryhmästä saat henkilökohtaisen ravitsemusterapeutin, lääkärin ja personal trainerin, jotka palvelevat sinua henkilökohtaisesti. Kuntosali- ja ryhmäliikuntayritysten laihdutusryhmistä on saatu hyviä tuloksia, ja monet ylipainoiset ovat saaneet avun ja kokonaan uuden terveellisen elämäntavan, sekä nyt on aika alkaa treenaamaan vartaloaan kesäksi biitsikuntoon.:)

Oryx
02-01-12, 19:45
Ei toinna maksaa ihtiään kipeeks turhasta...

Hugo Boss
07-01-12, 13:57
Näin vuodenvaihteessa kuntosali- ja ryhmäliikuntayritykset täyttyvät kokeilijoista jos jouluherkut ja lisääntynyt glögin nauttiminen näkyy vyötäröllä. Tämä ilmiö esiintyy joka vuodenvaihde, ja mielestäni kokeilijoiden ei pitäisi tulla pelkästään sulattelemaan jouluherkkuja, vaan nauttimaan hyvästä olosta ja maistelemaan, onko Zumba Fitness makeaa ja Bodypump suolaista. Vuodenvaihteessa korkeatasoiset ja laadukkaat sekä monipuoliset kuntosali- ja ryhmäliikuntayritykset tarjoavat ilmaisia maistiaisia kokeilijoille, joista kokeilijat voivat testata eri Les Millsin ryhmäliikuntalajeja veloituksetta. Niitä kannattaa hyödyntää, ja saatat löytää aivan uuden terveellisen elämäntavan liikunnan nautintojen ja ilojen maailmasta, ja voit keskittyä pysyvään hyvään oloon.:)

Mace
07-01-12, 14:13
Nostelin 27 pounan(reilut 12 kiloa) juttua 21 kertaa minuutissa 15 minuutin ajan illalla.
Se todella on hyvä aerobinen juttu sekä lihaksia vahvistava juttu.

Hugo Boss
13-01-12, 17:28
Korkeatasoiset ja laadukkaat monipuoliset kuntosali- ja ryhmäliikuntayritykset tarjoavat uutuutena Les Millsin Sh`bam tanssillisen ryhmäliikuntatunnin. Sh` bamin tanssilliset tunnit ovat menneet kaupaksi kuin kuumille kiville, ja tunnit ovat usein loppuunmyytyjä. Aina tietenkin kannattaa kysellä peruutuspaikkoja. Huomenna lauantaina, jos Herra suo, niin menen kokeilemaan Sh` bammia.:)

Les Mills Sh`bam (http://www.lesmills.com/nordic/fi/shbam/shbam-group-fitness-class.aspx)

Hugo Boss
14-01-12, 17:48
Tänään kävin kokeilemassa Les Millsin Sh`bamia, ja tunnin alussa oli alkulämmittelybiisi, jonka jälkeen oli trendikkäitä 12 tanssiliikettä hittibiisien rytmittämänä. Tanssiessa aika kului kuin siivillä, enkä huomannutkaan treenaavani samalla intervallitreeniä, kun sitten olikin jo loppuvenyttelyt ja pukkariin suihkuun. :)

piitsu
15-01-12, 07:34
Miten Sh`bam eroaa esim. zumbasta ja onko siinä vaikeita koreografioita? Tehdäänkö liikesarjat nopealla temmolla (pysyykö hitaampikin liikkuja mukana)? Tuosta videoklipistä ei oikein saanut käistystä siitä, mitä tunnit oikeastaan sisältävät.

mymmis
15-01-12, 07:53
Tuollaisissa fametyylisissä jutuissa pitää olla kai askeleen edellä muita muuten tulee törmäyksiä? Noissa on aina se vaara kun hirveesti mennää sivusuunnassa, että joku sekottaa koko kuvion ja jää alle;)

Hugo Boss
16-01-12, 11:54
Miten Sh`bam eroaa esim. zumbasta ja onko siinä vaikeita koreografioita? Tehdäänkö liikesarjat nopealla temmolla (pysyykö hitaampikin liikkuja mukana)? Tuosta videoklipistä ei oikein saanut käistystä siitä, mitä tunnit oikeastaan sisältävät.
Mielestäni Sh`bamin koreografiat ovat helpompia kuin Zumba Fitnessin koreagrafiat. Mymmis on aivan oikeassa siinä, että Sh`bamissa voi törmätä toisiinsa, minäkin Sh`bamissa törmäsin viehättävään neitokaiseen, toki onneksi vain hieman hipaisimme toisiamme.

Mielestäni Sh`bamin mahdolliset yhteentörmäykset ovat kuitenkin lähinnä juuri toisiinsa hipaisuja, eikä niissä ole mitään vaaraa. Suurempi vaara mielestäni on saada Les Millsin BodyCombatissa napakka takapotku vatsaan, isku kasvoihin tai hyppypotkussa saada potku päähän. BodyCombateissa on joskus liikkasalin peili saanut napakan takapotkun, mutta onneksi tähän saakka ei ole tapaturmia sattunut. Katso esittelyvideo Les Mills BodyCombat (http://www.lesmills.com/nordic/fi/bodycombat/bodycombat-group-fitness-class.aspx)

Hugo Boss
16-02-12, 09:16
Korkeatasoiset ja laadukkaat monipuoliset kuntosali- ja ryhmäliikuntayritykset tarjoavat uutuutena Les Millsin BodyJooga-tunteja, jotka ovat saaneet asiakkailta innostuneen vastaanoton.:)

Hugo Boss
31-12-12, 14:43
Onko sinulle kertynyt lisäkiloja syksyn ja alkutalven aikana? Näkyvätkö joulun herkut ja glögin nauttiminen vyötärölläsi? Entä onko ennen niin hoikka pohje muuttunut paksummaksi? Heilahtaako vaaka kohdallasi suurempiin lukemiin kuin alkusyksystä? Tiesitkö, että keskivartalolihavuus ja metabolinen oireyhtymä eli MBO on vaarallista? Oletko väsynyt, haluton ja masentunut? -hmm

Jos näin on päässyt tapahtumaan, niin no hätä eli ei hätää. Tee päätöksesi jo tänään, ja ota pirteä startti uuteen vuoteen menemällä tutustumaan yksityisiin liikunta- ja kuntokeskuksiin. :)

Laadukkaat ja korkeatasoiset liikunta- ja kuntokeskukset tarjoavat monipuolisia liikunta- ja kuntourheilupalveluita. Palvelut sisältävät kuntosali, liikuntasali, Les Mills- konseptin ohjattua ryhmäliikuntaa, ohjattua tanssiliikuntaa, ohjattua Zumba Fitness tanssitunteja, ohjattua kahvakuulatreeniä, ohjattua kuntonyrkkeilyä, ohjattua spinningiä, ohjattua vatsapeppu- treeniä, henkilökohtaista personal trainer-palvelua, kuntotestaus, sauna, solarium, lääkäri, ravitsemusterapeutti, hieronta, fysioterapiapalveluita ja paljon muuta liikunnallista kivaa. :)

Viihtyisällä ja monipuolisella kuntosalilla aloitat helposti ja tehokkaasti ohjaajan kaa, ja ryhmäliikunnassa on tarjolla myös kevyempiä tuntivalikoimia aloittelijoille. Kun kunto kohoaa, niin voit siirtyä haastavimpiin Les Mills- konseptin lajeihin, ja kesään mennessä oletkin kuin uusi mies tai nainen. :)

ElCaro
31-12-12, 19:33
Näyttäisi ja tuntuisi kertyneen

Kari
31-12-12, 19:56
Kun kertyisikin ees jotain.............

Mace
31-12-12, 20:52
Mun mies kokosi viikonlopulla fysioterapiapraktiikastaan kotiin tuoman monimutkaisen kuntoilulaitteen. Se on ollut pari vuotta lajassa ruostumassa autotallissa, mutta kylla sen kokoon saivat pojan kanssa. Kerran kaatui raskain osa pain lamminvesitankkia ja kauhea kolahdus kuului kellarista.

sinikka
31-12-12, 21:10
Multa on pudonnut painoa pienellä ajalla n. 4 ja puoli kiloa.
Vaikken edes ole yrittänyt pudottaa.

aksu521
03-01-13, 14:58
Sauvalenki heitetty.:o

Hugo Boss
03-01-13, 16:40
Sauvalenki heitetty.:o
-peukku Sauvakävely on yksi parhaimmista liikuntamuodoista. :)

Laadukkaat ja korkeatasoiset liikunta- ja kuntokeskukset tarjoavat myös ohjattua sauvakävelyä, missä ohjaaja neuvoo oikean tekniikan ja porukassa on mukavaa sauvailla. Sauvat saa talon puolesta. :)

Soltero
03-01-13, 16:53
Kävelen paljon.
Voimistelen myös säännölllisesti ohjelman mukaan.
Voimistelu tapahtuu yksinäisyydessä, makuuhuoneen lattialla.
Joitain liikkeitä ja venytyksiä teen ulkona, lähinnä rannalla.

Sain koulun voimistelutunneista pysyvän trauman kaikenlaiseen ryhmäliikuntaan.
En siis voimistele missään tapauksessa minkäänlaisissa ryhmissä.

Olen tosin käynyt joskus aktiivisemminkin kuntosalilla miesten vuorolla, mutta olen tehnyt siellä yksin
omaa ohjelmaani muutamalla laitteella.

SPES
03-01-13, 17:26
Kävelen paljon.
Voimistelen myös säännölllisesti ohjelman mukaan.
Voimistelu tapahtuu yksinäisyydessä, makuuhuoneen lattialla.
Joitain liikkeitä ja venytyksiä teen ulkona, lähinnä rannalla.

Sain koulun voimistelutunneista pysyvän trauman kaikenlaiseen ryhmäliikuntaan.
En siis voimistele missään tapauksessa minkäänlaisissa ryhmissä.

Olen tosin käynyt joskus aktiivisemminkin kuntosalilla miesten vuorolla, mutta olen tehnyt siellä yksin
omaa ohjelmaani muutamalla laitteella.

Varmaan sama tilanne monella muillakin,itse kanssa yläastee liikuntaa inhosin.
Aikuisena sitä sitten olen koko elämän ajan säälöllisesti harjoittanut.

Kari
03-01-13, 17:35
Reipas kävely koiran kanssa on sitä hyötyliikuntaa, ja pakollista kelillä kuin kelillä...............

aippo
04-01-13, 14:20
eii päässee salileekaaa eikkää raitiile

aksu521
19-01-13, 18:52
http://www.freesmileys.org/smileys/smiley-sport040.gif (http://www.freesmileys.org/smileys.php)tätä pitäää koittaaa vielä salilla:D

Hugo Boss
11-08-13, 15:42
Syksy saapuu pian, ja elo- syyskuun vaihteessa liikunta- ja kuntokeskusten ryhmäliikuntalukujärjestykset vaihtuvat syyslukkariin. Les Mills- konseptin ryhmäliikunta tarjoaa iloisella asenteella energiaa, voimaa ja onnellisuutta. :)

hopealanka
20-04-15, 13:45
Olen kaynyt pari kuukautta ohjatussa ikaisteni kuntosaliryhmassa. On tehnyt tosi hyvaa.. Teen sen mukaan kuin jaksan. On ollut ihan mukavaa ryhmassa. Ja pari kertaa viikossa vesijuoksussa uimahallissa, josta tykkaan kovisti. Sauvakavely on myos ohjelmassa silloin talloin. Pyorailykypara on kadoksissa. Se pitaa etsia, etta paasen pyorailya kokeilemaan.

Onko muita, joilla on vastaavia harrastuksia?

hopealanka
22-04-15, 09:47
Terveiset kuntosalilta.Tunti kului nopeasti hyvässä ohjauksessa ja hiki tippui.

sinikka
22-04-15, 12:34
Mukavaa kun kävit salilla. :)
Se on hyvä harrastus, liikunnallinen tuokio tai siis ihan tunti hikiliikunnan parissa.

suvituuli
22-04-15, 12:45
Harrastan kuntosalia kotona..:) Kotoa löytyy 4-,ja 6kg kahvakuulat, kuntopyörä, punttina ja lihastyön tehostajana toimii
n. 18 kg painava tyttö, jota nostelen päivittäin. Vatsalihas ja peppulihas jumppaa teen myös kotona.

sinikka
22-04-15, 12:46
Hyvä homma, suvituuli. :)

SPES
22-04-15, 13:28
Harrastan kuntosalia kotona..:) Kotoa löytyy 4-,ja 6kg kahvakuulat, kuntopyörä, punttina ja lihastyön tehostajana toimii
n. 18 kg painava tyttö, jota nostelen päivittäin. Vatsalihas ja peppulihas jumppaa teen myös kotona.

Tämä on hyvä esimerkki että ei kuntoiluun vaadita monimutkaisia laitteita,ihan kotikonsteinkin pärjää kun on intoa ja motivaatiota. Se että haluaa kuntoilla ratkaisee,kyllä silloin omaan elämän tilateeseen sopivat keinot ja aika löytyy.

Koala
22-04-15, 13:36
Minä joskus uskoontullessa mietin, että onko kuntosaleilu liian "maailmallinen harrastus" ja jossain vaiheessa harrastuksen jätinkin. En tosin muista, että oliko syy mikä, miksei tullut käytyä. Mutta aina kun kuulin jonkun uskovan käyneen salilla, mietin taas, että onko se "sopivaa". Sitten kävi niin, että asia ratkesi itsestään. Lääkäri määräsi minut fysioterapeutille, joka määräsi minut käymään kuntosalilla :) Kortti meni vain umpeen ja pitäisi miettiä, kokeilisko yhtä toista kuntosalia vaihteen vuoksi vai kävisikö vanhalla tutulla salilla. Mutta jossain aion jatkossakin käydä - lääkärin määräyksestä :)

Mice
22-04-15, 13:47
Ensi viikolla aloitan salilla käymisen. En aio enää samalla tavalla treenata kuin nuorena, mutta pientä jumppaa kuitenkin. Pari kertaa viikossa näin alkuun. Parikymppisenä olin kovassa tikissä ja voimaakin oli sen verran, että olisin päässyt voimanoston sm-kisoihin omilla salituloksilla. Eipä tullut silti koskaan kilpailtua tai kokeiltua varusteilla nostamista. Yksi vanha treenikaveri pääsi aina euroopan mestariksi asti alle 110kg:n sarjassa voimanostossa. Omat salitulokset ilman nostovarusteita olivat 150 penkki, 200 kyykky ja 240 maastaveto. Varsinkin maastavedossa olisi ollut paukkuja paljon isompiinkin rautoihin. En koskaan treenannut voimanostoa varten, vaan kunhan jumppasin.

Nyt on parempi pysyä vain pappapainoissa ettei tule lääkärireissua.

lebe777
22-04-15, 14:18
Oliskohan Seinäjoen suunnalla mulle salikaveria?
Fysioterapeutti määräsi mullekin liikuntaa, piti käydä viimeviikolla siellä tarkistuksella koska pääsiäisenä iski niin kova alaselkäkipu että melkein taju lähti.
Istumatyö vaatii veronsa -pyha

Kari
22-04-15, 17:10
Ensi viikolla aloitan salilla käymisen. En aio enää samalla tavalla treenata kuin nuorena, mutta pientä jumppaa kuitenkin. Pari kertaa viikossa näin alkuun. Parikymppisenä olin kovassa tikissä ja voimaakin oli sen verran, että olisin päässyt voimanoston sm-kisoihin omilla salituloksilla. Eipä tullut silti koskaan kilpailtua tai kokeiltua varusteilla nostamista. Yksi vanha treenikaveri pääsi aina euroopan mestariksi asti alle 110kg:n sarjassa voimanostossa. Omat salitulokset ilman nostovarusteita olivat 150 penkki, 200 kyykky ja 240 maastaveto. Varsinkin maastavedossa olisi ollut paukkuja paljon isompiinkin rautoihin. En koskaan treenannut voimanostoa varten, vaan kunhan jumppasin.

Nyt on parempi pysyä vain pappapainoissa ettei tule lääkärireissua.Tosi hyvä sarja sulla.
Itse reenasin aikoinaan myös voimannostoa ja meinasin osallistua ikämiesten sarjassa kisoihin,
mut sit kävin katsomassa yhet kisat ja unohdin koko jutun kun en viitsinyt häpäistä itseeni...
Mun sarja olis ollut alle 65 kiloisissa.
Penkki 105kg, kyykky 180kg ja veto 205kg, näillä en olis pärjännyt......

Mice
22-04-15, 17:16
Tosi hyvä sarja sulla.
Itse reenasin aikoinaan myös voimannostoa ja meinasin osallistua ikämiesten sarjassa kisoihin,
mut sit kävin katsomassa yhet kisat ja unohdin koko jutun kun en viitsinyt häpäistä itseeni...
Mun sarja olis ollut alle 65 kiloisissa.
Penkki 105kg, kyykky 180kg ja veto 205kg, näillä en olis pärjännyt......

Kyllä nuo on kovia tuloksia tuohon painoon. Ehdottomasti.

Janne
22-04-15, 17:33
Minä en ole saanut penkistä ylös kuin n. 130 kg. Jalkakyykyssä en ole ennätystä kokeillut. Vauhditonta pituushyppyä olen päässyt yli kolme metriä. On mulla lisäksi yksi SM-pronssi ja monta piirinmestaruus palkintosijoitusta nuortensarjoista yleisurheilussa. Lisäksi saan taivutettua varpaan vaikkapa otsaan asti jos autan hieman kädellä. Oikean jalan ukkovarpaan. Vasen jalka on jotenkin kankeampi, se ei taivu jostakin syystä.

antte
22-04-15, 18:57
Kävin tänään vaimoni kanssa kuntosalilla ohjatussa Kinesis-treenissä. :)

hopealanka
22-04-15, 20:04
Harrastan kuntosalia kotona..:) Kotoa löytyy 4-,ja 6kg kahvakuulat, kuntopyörä, punttina ja lihastyön tehostajana toimii
n. 18 kg painava tyttö, jota nostelen päivittäin. Vatsalihas ja peppulihas jumppaa teen myös kotona.

On kiva,kun sinulla on kotona erilaisia kuntosalilaitteita. Minulla on vain käsipainot ja niitä nostelen vain siivotessa -virnistys

Siksi ohjatussa treenissä tulee tehtyä kaikki laitteet, minulla ei tulisi tehtyä kotona.

Kari
22-04-15, 20:24
Kyllä nuo on kovia tuloksia tuohon painoon. Ehdottomasti.Joo,
mut penkki ja kyykky olis voinut olla jokusen kilon parempi....
Voittaja penkkasi jotain 150kg ja kyykkäsi yli 200kg.....
No, en olisi ollut ihan viimeinenkään, mut en kärkikolmikossakaan......
Viimeisistä reeneistä on nyt kulunut jo 15 vuotta....
Kohta sais osallistua yli kuuskyt vuotiaitten sarjaan samassa painoluokassa...
Olishan tässä aikaa viellä reenata kolme vuotta jos haluais...
Kehon paino on pysynyt suunilleen samana. Pitäiskö viellä yrittää,
kun duunistakin saa reeniä ja lihasmuistikin on tallella.....

antte
23-04-15, 18:03
Kävin tänään kuntosalilla Piloxing - treenissä. Piloxing on Pilateksen, Boxingin ja tanssin yhdistelmätreeni. :)

tanheis
23-04-15, 23:52
Ite tuli enimmäkseen käytyä peruskoulun aikoihin ja siitä armeijaan asti salilla ja sen jälkeen vähentynyt. 10 vuotiaana aloitin säännöllisesti käymään ja sellaset 85kg tuli penkattua 6 luokalla ja ylä-asteelta juuri päästyäni 16 kesäisenä 130 kg.
Painoa oli 75 kg.

Nykyään käyn harvemmin salilla vaan enemmänkin uimassa pyöräilemässä jne.
Ei jaksa mitään kk maksuja maksella saleista vaan ohimennen ennen töihin menoa tai töiden jälkeen joskus käyn. Tuo samainen n. 130 kg on aikas lähellä mitä vielä maksimeina irtoaisi mutta painoa onkin jo enemmän joten auttaahan sekin asiaan eikä ole enää nuori poikanen.

Vähän on mietiskellyt jos pudottaisi vähän painoa ja treenaisi tulosta vähän ylemmäs jossain välissä että pääsisi about samoihin omapaino/nostomääriin.

antte
24-04-15, 11:28
Minä joskus uskoontullessa mietin, että onko kuntosaleilu liian "maailmallinen harrastus" ja jossain vaiheessa harrastuksen jätinkin. En tosin muista, että oliko syy mikä, miksei tullut käytyä. Mutta aina kun kuulin jonkun uskovan käyneen salilla, mietin taas, että onko se "sopivaa". Sitten kävi niin, että asia ratkesi itsestään. Lääkäri määräsi minut fysioterapeutille, joka määräsi minut käymään kuntosalilla :) Kortti meni vain umpeen ja pitäisi miettiä, kokeilisko yhtä toista kuntosalia vaihteen vuoksi vai kävisikö vanhalla tutulla salilla. Mutta jossain aion jatkossakin käydä - lääkärin määräyksestä :)
Toki minustakin uskovan on hyvä pohtia, sopiiko uskovalle kuntosalien maailmallinen harrastus ja täyssuruttomien fitness-naisten ja adonisten maailmallinen elämän korskeus ja silmäin pyyntö, joka voi pahimmillaan tulla uskonnoksi? Mielestäni lihansa himot ristiinnaulinnut itselleen kuollut uskossaan palava ei kiinnitä sydäntään muutenkaan maailmaan, joten kuollut ei pohdi, onko se "sopivaa" keskittyen vain Pyhän Hengen temppelinsä kehonhuoltoon toimien myös Kristuksen kirjeenä kuntosalin täyssuruttomille maailman ihmisille. :)

piitsu
25-04-15, 20:13
Jos treenaaminen jumittaa lonkan koukistajan, niin tässä oiva venyttelyohje: http://www.kiropraktikot.fi/kiropraktikot.fi-blog-kiropraktiikka-lonkan-koukistajien-kireys-syyna-alaselan-ongelmiin

Voin kertoa, että kyllä tuntuu kun venyy! Ihan piti pikkuisen kiljaista, kun avustaja painoi varovasti jalkaa kohti pakaraa.

aksu521
26-04-15, 16:52
mie kävin salilla,,-taivas..kuntopyörä ja kevyttä lihasharjoitusta

antte
26-04-15, 21:08
Kävin tänäänkin kuntosalilla Piloxing - treenissä. :)

antte
27-04-15, 19:58
Kävin tänään vaimoni kanssa kuntosalilla BodyPump- ja CXWORX- treeneissä. :)

Mice
27-04-15, 20:05
Kerkesin "loukkaantumaan" jo ennen kuin pääsin tällä viikolla aloitettavaksi suunnitellun salitreenin kimppuun. Harmittaa. Vanha vaiva, mikä oireili edellisen kerran talvella.
No, uskoisin, että viikosta kauempaa ei mene niin pystyn jo salille menemään. Nyt kävelykin on vaikeaa. Luovuttaa en aio.

sirri
28-04-15, 09:06
Kävin tänään vaimoni kanssa kuntosalilla BodyPump- ja CXWORX- treeneissä. :)

Se oli siis BodyPump, jota en uskaltanut kirjoitttaa tuolla toisaalla kun kaipailin näitä tarinoita :) En ollut varma mikä se oli.
Kiva että yhdessä vaimon kanssa harrastatte, minäkin toivoisin että mies olisi jostain yhteisestä lajista innostunut. Mutta ei, hän tykkää että hänelle riittää lumityöt ja nyt juuri halkojen hakkuu. Hyvässä kunnossa toki onkin mutta minä toivoisin yhteisiä kävelylenkkejä ihan rauhassa metsätiellä..

antte
28-04-15, 20:20
Kävin tänään kuntosalilla Les Millsin BodyAttack- treenissä. Vaimoni kävi omatoimisessa Kinesis-treenissä. :)

hopealanka
29-04-15, 08:28
Onpa hienoa kun käytte treeneissä:)
Minä siirryn ulkoliikuntaan paitsi uimahallissa 2x viikossa sen aikaa kunnes vedet lämpenevät ja pääsee järveen.

antte
29-04-15, 12:43
Onpa hienoa kun käytte treeneissä:)
Minä siirryn ulkoliikuntaan paitsi uimahallissa 2x viikossa sen aikaa kunnes vedet lämpenevät ja pääsee järveen.
Aamen. Mielestäni Kinesis sopii erinomaisen hyvin uskoville lihankuoletukseen ja lihaskuntotreeniksi, koska ”Kinesis” on kreikankielinen sana, mikä tarkoittaa liikettä. Kinesis- laitteiden patentoitu FullGravity-teknologia mahdollistaa vastustetun vapaan liikkumisen kaikkiin liikesuuntiin kolmiulotteisesti. Uuden teknologian ansiosta Kinesis-vastusharjoittelussa on saatu yhdistettyä perinteisten voimaharjoituslaitteiden ja toiminnallisten harjoitteiden edut, joissa liikevastus tuntuu pehmeältä ja luonnolliselta liikkeiden kuormittaessa koko kehoa yksittäisen lihasryhmän sijaan. Harjoittelu sopii kaiken ikäisille ja kaiken tasoisille kuntoilijoille. Monipuolisuutensa vuoksi Kinesis soveltuu erinomaisesti niin kuntoutukseen ja urheilun lajikohtaisiin harjoitteisiin kuin myös erityisryhmien tarpeisiin. Aloittamalla Kinesis-harjoittelun koulutetun ohjaajan opastuksella saatkin laitteista parhaimman hyödyn. :)

Amy's All-in-One Kinesis Workout (https://www.youtube.com/watch?v=69GIRE-oD54)

Videon sisältö: Kinesis- ohjaaja Amyn ohjeistusta Kinesis- treeniin.

Eskon Kuntokoulu Osa 8 - Kinesis Katrie Daler (https://www.youtube.com/watch?v=ZFxhjOHqsVk)

Videon sisältö: Eskon Kuntokoulu Osa 8 - Kinesis Katrie Daler.

hopealanka
29-04-15, 14:59
Näyttää tosi tehokkaalle tuo Kinesis.
Olen suunnitellut pilateksen kokeilemista syksyllä. Antte varmaan tietää minkalaista se on :)

antte
29-04-15, 18:31
Kävin tänään kuntosalilla ohjatussa Kinesis- treenissä, missä hiki lensi ja kalorit paloi, ja nyt ei muuta kuin lihaskipuja odotellaan. Palautusjuomana nautin kookosvettä. :)

antte
29-04-15, 18:33
Näyttää tosi tehokkaalle tuo Kinesis.
Olen suunnitellut pilateksen kokeilemista syksyllä. Antte varmaan tietää minkalaista se on :)
Pilates-menetelmä on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Menetelmä perustuu perinteisiin itämaisiin liikuntamuotoihin kuten joogaan ja kiinalaisiin menetelmiin. Suomen Pilates- yhdistys ry (http://suomenpilatesyhdistys.fi/)

Selkää hoitava pilatesjumppa - Kotilääkäri (https://www.youtube.com/watch?v=vBp-gNLKElw)

Videon sisältö: Pilates vahvistaa selkärankaa tukevia lihaksia ja kohentaa ryhtiä. Harjoittelemalla pilatesta opit myös hengittämään paremmin.

Jumppatytöt Anne ja Katja harjoittavat Pilatesta (https://www.youtube.com/watch?v=XxwYy8C8qqk)

Videon sisältö: Jumppatytöt Anne ja Katja harjoittavat Pilatestä.

hopealanka
29-04-15, 19:40
Kiitos Antte. Pitää katsoa nuo videot huomenna.

Koala
29-04-15, 20:35
Kuukausikortti uudelle kuntosalille ostettu.:)

hopealanka
30-04-15, 11:45
Onnea -peukku .........

Koala
30-04-15, 21:09
Kiitos. Nyt tulee vapun ja viikonlopun takia tauko, mutta maanantaina sitten taas.

piitsu
01-05-15, 10:09
Minulla on uusi saliohjelma, PT:n tekemä. Eilen käytiin yhdessä ohjelma läpi. Tarkoitus on tehostaa treeniä reippaasti ja saada aineenvaihdunta kunnolla liikkeelle. Olikin tehokas ohjelma, lyhyet palautukset ja lisää painoja. Alkuillasta oli pakko ottaa unet ja tänään nukuin normaalia myöhempään, joten treeni tehosi. Vaikka olen taas treenannut vuoden säännöllisesti, niin takareisissä ja pakaralihaksissa on nyt mukava rasituskipu. :)

hopealanka
01-05-15, 13:57
Olen treenannut vasta 4 kk. Piitsu, tiedän nuo pakara ym. säryt. Ja levätäja palautua täytyy treenin jälkeen.
Pian pääsee uimaan järveen-peukku

antte
02-05-15, 16:18
Oulun evankelisluterilainen seurakunta markkinoi aikuisrippikoulua, jonka voi suorittaa kuntoilemalla. Kokonaisuuden nimi on Fitness Alfa -kurssi, joka kestää neljä viikkoa toukokuussa. Jokaisen tapaamiskerran aluksi osallistutaan ohjattuun ryhmäliikuntaan kuten bodypump-tunnille. Liikunnan jälkeen kuullaan alustus kristinuskon aiheista ja jokainen kerta lopetetaan puolen tunnin pienryhmäkeskusteluun. :)

Bodypumpia ja kristinuskoa – aikuisia houkutellaan fitness-rippikouluun (http://yle.fi/uutiset/bodypumpia_ja_kristinuskoa__aikuisia_houkutellaan_ fitness-rippikouluun/7962713?ref=leiki-uup)

suvituuli
02-05-15, 16:24
Minä olen käynyt aikuisrippikoulun. Olisipa minulla ollut tuollainen mahdollisuus! :)

sinikka
02-05-15, 19:17
Yhteen aikaan kävin säännöllisesti salilla, mutta se on jäänyt.
Ja jonkin aikaa joku kevät harrastin spinningiä, mutta sekin on jäänyt.
Se oli kyllä kivaa se sisäpyöräily menevän musiikin tahdittamana. :)

antte
03-05-15, 19:29
Kävin tänään kuntosalilla Piloxing- treenissä vaimoni käydessä Kinesis-treenissä. :)

antte
04-05-15, 20:01
Kävin tänään kuntosalilla ohjatussa Kinesis- treenissä. :)

hopealanka
04-05-15, 20:04
Hienoa :)
Kyllä olet aktiivinen.

piitsu
04-05-15, 20:39
Olen opetellut toiminnallista lämmittelyä (=keppijumppaa) ennen salitreeniä. On muuten tehokasta ja jos ei ehdi salille, niin voi tehdä muutaman kierroksen kotona. Ihan saa hien pintaan.

antte
05-05-15, 17:19
...........

antte
05-05-15, 17:19
Kävin tänään kuntosalilla Les Millsin BodyAttack- treenissä vaimoni käydessä Kinesiksessä. :)

hopealanka
05-05-15, 17:31
Hienoa -peukku
Minä olin uimassa vesivyöllä tunnin.....polskis ...polskis

hopealanka
05-05-15, 17:32
Hyvä hyvä. Harjanvarsi on jokaisella kotona.....luulisin....

hopealanka
05-05-15, 17:33
Hyvä hyvä. Harjanvarsi on jokaisella kotona.....luulisin....
Tämä Piitsulle:)

Koala
06-05-15, 13:05
Sain ohjeeksi käydä tästä eteen päin vain kaksi kertaa viikossa kuntosalilla. Lisäksi aion käydä yhdessä kivassa fascia nimisessä rullailujumpassa.

antte
06-05-15, 18:31
Kävin tänään kuntosalilla ohjatussa Kinesis- treenissä. Nyt ei muuta kuin lihaskipuja odotellaan. Palautusjuomana nautin kookosvettä ja join reilun kaupan kahvit, tummaa paahtoa. -kahvi :)

hopealanka
06-05-15, 19:31
Kookosvesi on minulle tuntematon. Proteiinijuomaa olen nauttinut.Onko kookosvedessä proteiinia?

antte
06-05-15, 21:00
Kookosvesi on minulle tuntematon. Proteiinijuomaa olen nauttinut.Onko kookosvedessä proteiinia?
Kookosvesi on isotoninen neste, jonka elektrolyyttitasapaino on luontaisesti sama kuin ihmisen veressä, eikä mikään muu nesteytä kehoa hikitreenien jälkeen kuin mineraali- ja vitamiinirikas kookosvesi. Coco Hydro Sport on kookosvettä jauhemuodossa. :)

Coco Hydro Sport (https://www.youtube.com/watch?v=oPNxrYBHHHw)

hopealanka
07-05-15, 08:27
Kiitos Antte. Täytyy tutustua. Hyviä treenejä edelleen -peukku

hopealanka
07-05-15, 14:34
Terveiset uimahallista. Kävelin tänään 1'5 tuntia.Vesi oli 26 asteista -virnistys

antte
07-05-15, 18:49
Kävimme vaimon kanssa tänään kuntosalilla, itse olin Piloxingissä vaimoni käydessä Kinesiksessä. :)

hopealanka
08-05-15, 08:14
Voi että olette aktiivisia shakehands Ilmeisesti olette vielä nuorehkoja giveflowers

antte
08-05-15, 19:21
Kävin tänään kuntosalilla Les Millsin BodyPump ja Grit Cardio- treeneissä. :)

sinikka
08-05-15, 20:30
Jos kuka niin antte on kyllä aivan mahdottoman uskollinen liikuntaharrastuksissaan sekä vaimonsa. :)

hopealanka
09-05-15, 07:14
Niin ovat -peukku
Taitavat olla vielä nuorehkoja kun jaksavat ;)

antte
09-05-15, 11:53
Mielestäni uskossaan palavalle sisäinen kauneus ja terveys lähtevät terveellisestä kasvisruokavaliosta, tupakoimattomuudesta ja raittiudesta, ja siihen vielä paljon hikiliikuntaa jolloin uskova oikein hohtaa sisältä päin terveyttä, hyvinvointia, syvää ja pohjatonta mielenrauhaa sekä valoa. Ihokin on kuin persikkaa ja hiukset terveen kiiltävät ja tuuheat. Kunnon hikiliikunta antaa toki myös mielihyvää eikä pelkillä terveyssyillä liikuntaharrastusta pidetä yllä. Terveys- ja kuntovaikutukset tulevatkin mieluisan harrastuksen sivussa kohentaen myös nopeasti uskovan ulkoistakin olemusta. Ryhti oikenee, vaatteet istuvat paremmin ja toki tuntuuhan se mukavalta toisten sanoessa hyvännäköiseksi. Sitä on vain jotenkin sinut itsensä kanssa, ja se näkyy sisäisenä rauhana niin uskovien kuin täyssuruttomien maailman ihmistenkin silmin. :)

hopealanka
09-05-15, 12:30
:D aivan niin, ei tartte näyttää hapanta naamaa -virnistys-peukku

antte
10-05-15, 17:27
Kävin tänään kuntosalilla Piloxing- treenissä. :)

hopealanka
10-05-15, 18:10
Hyvä homma.
Minä olen popsinut herkkuja.....-oh

antte
11-05-15, 18:56
Kävin tänään kuntosalilla Kinesis- treenissä. :)

hopealanka
11-05-15, 18:59
Olin liikuntapäivssä 9- 16.

hopealanka
12-05-15, 07:20
Tänään uimaan.

Vilja
12-05-15, 07:23
Just totesin eilen, että vielä pari vuotta sitten sitä meni uimaan jäitten sekaan, kunhan vähän haravalla heitteli jääkimpaleita sivuun, mutta nyt on jo järvi ollut muutaman viikon jäätön, mutta uitua ei ole tullut vieläkään.

Oikeastaan, oon ollut jo jonkin aikaa flunssassa, ensiksi tuli yhden sorttinen tauti ja nyt sitten toisen sorttinen, mutta enpä ole sairastanutkaan pitkiin aikoihin mitään kulkutauteja.

hopealanka
12-05-15, 07:28
Nuorena tosiaan uitiin jäiden seassa. Nyt ei kyllä vielä oikein houkuta järveen meno.
Paranemista Vilja, flunssasta. Kyllä ne vedet kohta lämpenee. Sitten polskitaan.

Vilja
12-05-15, 07:46
Kiitos Hoppee!

Kyllä se kylmä vesi tekisi niin eetvarttia tälle mun perusongelmalleni, mutta kai tää flussa pitää parantaa ensiksi. :)

hopealanka
12-05-15, 07:48
Juu, parantelee vaan. Ja sitten veteen.-peukku

suvituuli
12-05-15, 07:53
Tänään kahvakuulatreeni kotona....:)

Vilja
12-05-15, 07:55
Jep!!!

Ja kun lämpenee, sitten juoksuvyö lonkille ja pelkäämään, koska kuha tarttuu varpaaseen.

Täälläkin on toki uimahalli, mutta on sen verran pitkä matka täältä mehtänperältä, ettei tuu kulettua,
jollei nyt sitten tulevana talvena, kun olen kaikista työvelvoitteista vapaa, jollei sitten suvun lisäykset
saa aikaan uusia velvoitteita.

Vilja
12-05-15, 07:55
Tänään kahvakuulatreeni kotona....:)

Mun tekis mieli kokkeilla tuota, mutta en tiedä uskallanko. :(

hopealanka
12-05-15, 08:03
Kyll Sinä uskallat. Kuluneena talvena kuntosalilla kokeilin -peukku. Ihan mukava 'mötikkä'.

suvituuli
12-05-15, 08:10
Olen treenannut 4-,ja 6kg kahvakuulilla...kevyesti olen aloitellut...:)

suvituuli
12-05-15, 08:13
Mun tekis mieli kokkeilla tuota, mutta en tiedä uskallanko. :(

Suosittelen lämpimästi! :) Vilja, rohkeasti vaan kokeilemaan...-sydan

antte
12-05-15, 17:23
Kävin tänään kuntosalilla omatoimisessa Kinesis- treenissä ja ohjatussa Les Millsin BodyAttack- treenissä. Les Millsin treenejä nyt ei voikaan tehdä ilman Les Millsin lisenssin omaavaa koulutettua ohjaajaa. Ja nyt ei muuta kuin lihaskipuja odottelemaan. Kipu kuuluu asiaan. :)

antte
13-05-15, 18:19
Kävin tänään vaimoni kanssa kuntosalilla ohjatussa Kinesis-treenissä. :)

hopealanka
13-05-15, 19:49
-peukku-peukku

Koala
14-05-15, 09:35
Minä olen käynyt kaksi kertaa sellaisessa venyttelyssä kuin Fascia. Siellä käytetään pilatesrullaa. Ihmisen venytellessä lihaksia ensin venyvät lihasten sidekudokset, fascia mukaan lukien. Sidekudosten aukeaminen venytyksessä kestää noin 12-15 sekuntia. Vasta kun sidekudokset ovat venyneet, pääsevät lihakset venymään. Siksi lihasten venyttelyn tulisi kestää vähintään 20 sekuntia, mielellään kauemmin. Rullailuvideo: http://sykesport.fi/kehonhuolto/lihakset-jumissa-foam-rollerilla-lisaat-liikkuvuutta/

antte
14-05-15, 18:16
Minä olen käynyt kaksi kertaa sellaisessa venyttelyssä kuin Fascia. Siellä käytetään pilatesrullaa. Ihmisen venytellessä lihaksia ensin venyvät lihasten sidekudokset, fascia mukaan lukien. Sidekudosten aukeaminen venytyksessä kestää noin 12-15 sekuntia. Vasta kun sidekudokset ovat venyneet, pääsevät lihakset venymään. Siksi lihasten venyttelyn tulisi kestää vähintään 20 sekuntia, mielellään kauemmin. Rullailuvideo: http://sykesport.fi/kehonhuolto/lihakset-jumissa-foam-rollerilla-lisaat-liikkuvuutta/
Aamen. Hyvä video linkissä. Venyttely onkin mitä parhainta kehonhuoltoa. Kävin tänään kuntosalilla Les Millsin BodyPump- treenissä. :)

antte
17-05-15, 17:07
Kävin tänään kuntosalilla Piloxing- treenissä. :)

antte
18-05-15, 18:11
Kävin tänään vaimoni kanssa kuntosalilla ohjatussa Kinesis-treenissä. :)

hopealanka
19-05-15, 14:48
Uimahallista terveisiä :)

antte
19-05-15, 17:14
Kävin tänään kuntosalilla Les Millsin BodyAttack- treenissä. :)

antte
20-05-15, 18:16
Kävin tänäänkin vaimoni kanssa kuntosalilla ohjatussa Kinesis-treenissä. :)

antte
21-05-15, 18:02
Kävin tänään kuntosalilla Piloxing- treenissä. :)

antte
24-05-15, 17:04
Kävin tänäänkin kuntosalilla Piloxing- treenissä. :)

anniina
24-05-15, 18:16
Tuleeko siellä kuntosalilla milloinkaan katselluksi pitkään kuntoilun liikkeiden tahdissa notkahtelevia naisvartaloita?

antte
24-05-15, 20:14
Tuleeko siellä kuntosalilla milloinkaan katselluksi pitkään kuntoilun liikkeiden tahdissa notkahtelevia naisvartaloita?
Toki se on tosiasia, että miehille silmänruokaa salilla riittää kuntoilun liikkeiden tahdissa notkahtelevissa treenatuista timmeistä naisvartaloista, mutta lihansa himot ristiinnaulinnut itselleen kuollut uskossaan palava mies ei kiinnitä silmiään sopimattomalla tavalla pitäen vastakkaista sukupuolta henkisten ja fyysisten ominaisuuksien kokonaisuutena, ainutlaatuisena ja ainutkertaisena ihmisenä. :)